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現在人們除了追求食物的色香味,還格外關注食物的安全、營養、健康。但在烹飪過程中的這些誤區,你注意過嗎?
一、油冒煙再放菜
食用油的煙點較高,一般到200℃才會冒煙。大部分烹調油加熱到冒煙后,不僅口感變差,其中脂肪酸、維生素等有益成分也會被破壞分解,并產生丙烯醛、苯并芘等多種有害物質。所以,做飯時建議熱鍋冷油更健康。
二、不用油煙機
有研究顯示,長期在廚房接觸高溫油煙的女性,患上肺癌的概率比普通人高出2~3倍。油煙中所含的刺激性物質一點都不比香煙少,像苯并芘、多環芳烴、丙烯酰胺等有毒物質,若不用抽油煙機,這些有毒物質會隨著呼吸道進入人體,威脅健康。所以炒菜一定要開油煙機,并且炒菜結束后盡量保持油煙機工作5~10分鐘,確保有害氣體排出。
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